蛋饼+奶茶超NG!专家揭美味组合恐怖真相生活

2020-05-22 浏览量:407
蛋饼是许多民众喜爱的早餐选项,再配上一杯奶茶就更完美了,不过专家提醒,若不节制恐造成身体反覆发炎。   图:张嘉哲/摄

早上来一份蛋饼配奶茶,午、晚餐再来碗酸辣汤配煎饺好满足!不过,餐餐外食的民众可要注意了,有专家警告,这些美味组合可能就是「高油高糖」的标準示範,若不节制恐造成身体反覆发炎。

根据健康网站《 H2U LiFE 》报导,有营养师发现,麵包、含糖饮料、勾芡等食物因其所含有的精緻糖很容易导致体内糖化反应加剧,促使发炎反应的发生。

若是早餐组合经常是蛋饼、麵包搭奶茶或有糖豆浆,午晚餐为了省时方便,总是外食吃炒饭(麵)、肉羹饭或煎饺配碗酸辣汤,这样的饮食习惯就是「高油高糖」的标準示範,久而久之,可能会渐渐变成过敏体质,牙齿甚至会动不动就痛、一感冒就发烧,身体频亮红灯。

至于该如何避免身体发炎、营造抗糖化饮食环境?营养师表示,最重要的正是告别加工食品,只要吃原态性食物就对了!营养师也呼吁,多吃深海鱼与新鲜蔬果,因为前者富含 Omega-3 不饱和脂肪酸,能抑制发炎反应;后者则富含 β-胡蘿蔔素、维生素 C、茄红素及類黄酮(维生素 P )等抗氧化物,对细胞组织具有一定的保护力。

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