抗氧化、活脑力!柠檬水,让身体十大系统机能UP

2020-07-11 浏览量:250

大量的维生素和矿物质,是维持身体健康的重要元素。一杯温开水加上半颗柠檬,就能使人体的循环、消化、呼吸、运动、神经、皮肤、泌尿、生殖、内分泌、免疫等十大系统发挥正向的提升力,让人不得不佩服柠檬的健康力。

维持心血管健康!
好处多多的柠檬,其抗氧化力在水果界中名列前茅,大量的柠檬酸和柠檬多酚,能有效预防深静脉栓塞、调整血液循环、预防血管硬化,经常食用能使体质逐渐趋于硷性,对血液净化、降低血凝块的机会大有助益。包括心肌肥大、心肌梗塞等心脏疾病也能大幅缩减。
常吃柠檬,不仅降低动脉发生粥状硬化的可能性,所含的柠檬多酚,能促进血中胆固醇、三酸甘油酯的代谢,把沉积在血管壁的坏胆固醇加以清除,让血管保持弹性,降低管壁硬化和堵塞的机率,自然就不容易罹患高血压、高血脂和脑中风。
而像是生物类黄酮,对血管有特殊作用,除了使循环畅通、避免水肿外,还能增进血管弹性,避免病变或出血。丰富的橙皮苷,可称为预防心血管慢性病的绝佳帮手。

强化脑力、舒缓压力
柠檬的维生素B群是帮助神经传导、提升神经机能的强大力量。例如维生素B1有助于肌肉和神经的协调性、维生素B3对大脑的灵活运作很有助益。此外,柠檬烯,能帮助中枢神经系统维持稳定,减少自律神经失调的机率。
现代人常因工作或生活压力导致自律神经失调,出现头痛、耳鸣、焦虑、皮肤搔痒、失眠等症状,若能养成每天喝柠檬汁的好习惯,透过柠檬烯的帮助,焦躁不安的情绪将逐渐和缓,有些人不必吃药便可改善失眠和心悸的出现。
随着平均寿命的延长,想预防老年癡呆、避免步上失智的危险,多吃柠檬就对了!它的柠檬苦素、芦丁、维生素C和E都是抗氧化高手,能减轻自由基对脑部的伤害,让老人家的脑力得以延缓退化。至于求学中的孩子,常因睡眠不足而影响学习效果,这时一杯蜂蜜柠檬汁,有助于强化记忆力和补充元气,思绪也会变得更活络。

防肾结石.尿路感染!
抗发炎,是柠檬的重大功效之一。很多人不爱喝水,加上天生体质使然,在肾脏、膀胱、尿道或输尿管等泌尿系统部位就容易产生恼人的结石;一旦发作简直痛不欲生。
柠檬里的大量柠檬酸,对以钙质为主要成分的结石,多少有抑制作用,但需多喝水才有助于小结石的排出,在饮水中添加柠檬汁,有味道的水会让大量饮用变得相对容易;若结石发生在较易排出的部位,加上颗粒又小,多跑几次厕所是有希望将结石排出啰!
女性发生泌尿道感染的机率高于男性,这是因为女性的尿道较短,经不起憋尿,当身体状况变差、蜜月期间、性爱过后、进入更年期以及罹患糖尿病时,发作频率也会上升。
肾盂炎、膀胱炎、尿道炎等,都是尿路感染的杀手。除了鼓励多喝水、多排尿之外,不妨多喝柠檬汁来改变尿液的酸硷性,也会降低尿路感染的机会。

缓和生理痛!促生育!
柠檬对于生理期的改善,有显着的功效。有些女性在生理期间常会腹痛难忍,这时,喝点添加黑糖的热柠檬水,可帮助剥落的子宫内膜顺利排除。若因荷尔蒙不足而发育停滞,或是经痛严重的人,可用保温杯泡着稀释过的柠檬汁,长期饮用将逐渐看到效果。
维生素E又称为「生育酚」,听到这个名词,就能理解维生素E为何能帮助妇女朋友顺利怀孕生子,以及平安度过更年期。对想怀孕生男、生女的人,常喝柠檬汁,可改变身体的酸硷值,有助于延长Y精子的寿命,想得男的话,不妨尝试看看。
柠檬对身体十大机能的好处,还有呼吸、运动、皮肤、免疫、内分泌等方面,请参阅《柠檬冰块的美味料理奇蹟》。
小提醒:应适量饮用柠檬水,过量反而会伤害肠胃健康,饮用后若身体不适应立即停止并就医观察。


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